Iņ joga
Maiga, atslābinoša prakse, kas palīdz noņemt spriedzi, nomierināt domas un uzlabot miegu.
Sīkāk
Trīs minūtes vienā pozā
- Pozas pa 2–5 minūtēm
- Bez piepūles un slodzes
- Tuvāk meditācijai
Poza tiek noturēta divas līdz piecas minūtes, bez piepūles un bez mēģinājumiem aizsniegties. Šajā laikā kārta pienāk saistaudiem — slānim, kuru īsa dinamiska stiepšanās vienkārši nepaspēj aizskart.
Blakusefekts izrādās galvenais: ilgā noturēšanā nav ar ko sevi aizņemt, un kļūst sadzirdams, kas notiek galvā. Tāpēc iņ ir tuvāk meditācijai nekā treniņam, un bieži tieši šeit cilvēks pirmoreiz pamana savu stāvokli.
- Formāts
- Grupu nodarbība
- Cena
- 20 €, ar abonementu 15 €
- Grupa
- līdz 8 cilvēkiem
Blakus
Ar ko to parasti apvieno
01
Hatha joga
Pamats, ar ko sāk: elpa, stabilas pozas, izpratne par to, kā ir uzbūvēts jūsu ķermenis, un prasme noturēt uzmanību ķermenī.
05
Meditācijas
Mācāmies atgriezt uzmanību ķermenī un apturēt bezgalīgo iekšējo dialogu. Atsevišķas tikšanās un skaņu meditācijas.
10
Masāža
Saudzīgs darbs ar ķermeni, kas palīdz maigi atlaist sakrājušos spriedzi, sajust rūpes un atgriezt ķermenim vieglumu.
Jautājumi
Ko jautā visbiežāk
Vai nepieciešama lokanība vai fiziskā forma?
Īpaša sagatavotība nav vajadzīga. Grupas ir nelielas, tāpēc pasniedzējs redz katru un izvēlas pozas variantu atbilstoši jūsu ķermeņa iespējām. Prakse tiek veidota no jūsu pašreizējā stāvokļa, un jūs kustaties sev ērtā tempā.
Ar ko meditācija atšķiras no vienkāršas pagulēšanas?
Atpūta noņem nogurumu, bet nemaina to, kā strādā uzmanība. Meditācijā mēs trenējam tieši to: pamanīt, kur galva ir aizklīdusi, un atgriezt to atpakaļ. Šī prasme paliek ar jums arī ārpus zāles.
Ko ņemt līdzi?
Ērtu apģērbu, kurā nav žēl apsēsties uz grīdas. Pārējo pateiksim, piesakoties, kad būs skaidrs, uz kādu formātu jūs nākat.
Telegram bots
Palika jautājumi par virzienu?
Uzrakstiet Telegram vai uz info@osspace.eu. Visi saziņas veidi ir norādīti arī sadaļā «Kontakti» mājaslapā. Ieteiksim piemērotu formātu un vienosimies par ērtu laiku.
Atbildam dienas laikā